Есть что-то во вступлении в новый год, что вызывает самоанализ и желание стать лучше. Если вы разделяете этот импульс и обнаружите, что он ведет вас по пути ухода за кожей, вы определенно не одиноки или заблуждаетесь. В конце концов, уход за кожей и хорошее самочувствие неразрывно связаны между собой: независимо от того, применяете ли вы ретинол или SPF, ежедневный уход за кожей может принести пользу, намного превосходящую то, что вы видите в зеркале.
Уход за кожей — это уход за собой
Полуаварийное нанесение солнцезащитного крема утром или снятие макияжа вечером может не показаться важным моментом «я», но несколько минут, чтобы сосредоточиться на своем лице, само по себе является упражнением в заботе о себе.
Многие люди думают, что уход за собой должен заключаться в ванне с пеной или часовом массаже, но на самом деле это все, что мы делаем, чтобы быть полезными для себя, — выделяем время из своего дня для себя . Это может оказать большое влияние на наше общее состояние здоровья и самочувствие.
Вам не нужно повторять мантру или слушать медитацию, чтобы привнести осознанность в эти практики. Независимо от того, потратите ли вы дополнительные несколько секунд, чтобы втереть продукт в кожу и почувствовать приятный аромат, или просто сделать глубокий вдох и выдох, когда закончите, практика ухода за кожей поможет вам вернуться в настоящее и послужит способом чтобы сфокусироваться на предстоящий день или расслабиться после нескольких часов суеты. По крайней мере, эти моменты дают вам возможность сосредоточиться на себе и могут стать долгожданным повторением, если вы тратите большую часть своего времени на удовлетворение потребностей вашего босса, ваших детей или вашего партнера.
Ваш уход за кожей может улучшить ваше психическое здоровье
В наши дни низкосортная тревожность является нормой для многих. Тревога и стресс часто вызваны вещами, которые находятся вне нашего контроля. Полезный совет в таких ситуациях — сосредоточиться на том, что находится под вашим контролем.
Хотя вы, возможно, не сможете махнуть палочкой и положить конец пандемии, вы можете убедиться, что увлажняете кожу изо дня в день. Внедрение рутинного ухода за кожей, а также сосредоточение внимания на других привычках, связанных со здоровьем, помогут кому-то чувствовать себя лучше.
Если вас беспокоит состояние мира, использование устойчивых продуктов, производимых брендами, возглавляемыми меньшинствами, может помочь вам почувствовать себя еще более активным и активным.
Но допустим, текущий вид вашей кожи — это то, что не дает вам спать по ночам — и это неудивительно, учитывая количество времени, которое мы все проводим в FaceTime и Zoom. Мы знаем, что кожные заболевания распространяются не только на кожу, но и связаны со значительным психосоциальным воздействием . Такие состояния, как акне, связаны с чувством депрессии, низкой самооценкой, плохой успеваемостью в школе или на работе и даже могут ограничивать межличностные отношения».
В таком случае инвестиции в уход за кожей, ориентированный на результат, наверняка повысят вашу уверенность в себе, способствуя общему оздоровлению.
То же самое касается беспокойства по поводу старения или рака кожи, что может быть главной проблемой для многих. Регулярный профилактический уход за кожей может поставить вас на место водителя. В конце концов, ни для кого не секрет, что SPF может помочь защитить вашу кожу от солнечных лучей и меланомы. Лучший способ лечения рака кожи — предотвратить его развитие с самого начала.
Процедура ухода за кожей может проложить путь к другим здоровым процедурам
Хотя здоровые привычки составляют основу хорошего самочувствия, создать их не так-то просто.
Таким образом, бег по три км в день может быть не в вашей рулевой рубке в данный момент, нанесение увлажняющего крема каждое утро может быть крошечным шагом, который способствует общему здоровью. Ведь уход за кожей – это не только эстетика. Когда кожный барьер нарушен, это может способствовать сухости, раздражению и воспалению кожи. Важно поддерживать здоровый кожный барьер , чтобы защитить кожу от воздействия окружающей среды, не допустить вреда и увлажнения».
А кто знает? Возможно, соблюдение простой процедуры ухода за кожей придаст вам уверенности, чтобы сделать следующий шаг в самосовершенствовании — большом или маленьком.
Еще 6 советов, как сделать уход за кожей частью вашей оздоровительной рутины
- Расположите средства по уходу за кожей рядом с зубной щеткой. Вы бы не проснулись и не легли спать, не почистив зубы, верно? Хранение сыворотки спереди и по центру для использования после чистки поможет вам придерживаться регулярного использования. «Сочетание новой привычки [вы хотите практиковать] с чем-то еще, чтобы ее было легче запомнить, — это форма кластеризации, которая представляет собой способ организации информации в памяти», — объясняет доктор Голдман.
- Установите будильник за 15 минут до желаемого времени сна, чтобы начать процедуру ухода за кожей. Таким образом, нет причин торопиться.
- Храните SPF стратегически. Если вы поставите бутылку с ним у своей двери, в машине или в футляре для солнцезащитных очков, визуальные подсказки могут помочь вам напомнить вам о необходимости нанести его, прежде чем выйти за дверь.
- Покупайте многоразовые продукты. Лучший ритуал ухода за кожей — это тот, которому вы будете следовать неукоснительно. Если применение очищающего средства , тонера , сыворотки , крема для глаз , увлажняющего крема и солнцезащитного крема вам не подходит , попробуйте многоцелевой продукт, например солнцезащитный крем с витамином С или увлажняющий крем, который можно нанести на нежную область вокруг глаз. .
- Быть реалистичным. Если вы изо всех сил пытаетесь снять макияж на ночь, семиступенчатая процедура ухода за кожей, вероятно, не для вас. «Чтобы выработать здоровые привычки, которые приживутся, нам нужно начинать с малого, быть реалистами и начинать с того, что мы имеем сегодня, а не с того, где вы были несколько лет назад или где вы хотите быть в будущем. Подумайте об одном небольшом изменении, которое вы можете начать сегодня, об одном маленьком шаге, который приблизит вас к тому, чего вы хотите. Подумайте о своих целях по уходу за кожей и ставьте одну за другой — например, крепкий сон без туши. Как только вы освоите это, переходите к другому, например, наносите крем для глаз после снятия макияжа.
- Устранение барьеров на пути к приверженности. Если борьба со старением важна для вас, но вы едва добираетесь до раковины, чтобы почистить зубы, а затем задыхаетесь ночью, попробуйте спать на шелковой наволочке, уменьшающей морщины, чтобы делать работу, пока вы отсыпаетесь от своих забот.